Håkan Axelssons blogg

På G

2011-09-23T04:52:00.000-07:00

Vi har nu kommit in i den sista delen av september. Mörkret kommer mer och mer och vi har fått rikligt med regn sista tiden. Det är dags för några veckor med uppehåll och lite sol. Sista tiden har träningen flutit på bra trots en krånglande vad. Har en ömmhet och lätt svullnad precis där senan övergår i muskel. har sprungit var annan eller var tredje dag och det har gått bra. Är öm men det blir inte sämre. Har även tillbringat en del tid på Sandareds nya Gym Genkicenter. Ett mysigt gym med mycke lösa vikter och nya intressanta maskiner. Även bra pass som bodypump mm. Blir nog tre besök i veckan framåt. Känner nu att jag tränar mest för att må bra och ha kul. men det är klart att intervallpass är så pass effektiva så de måste finnas med, bättre effekt på träning finns inte om man nu talar om kondisen. Tycker att tiden rusar på nu snart Torsby en vecka (5 dagar) sen arrangörskonferans i U-hamn, en helg i Jönkörping med amputerade. Efter det arrangörskonferans i Östersund. Några dagar till på snö med vintersportcentrum sen kommer resan till Tailand. På det så pågår arbetet med förberedelser inför JSM hela tiden. Fullt upp men givetvis självförvållat.

benen börjar läka

2011-09-15T04:08:00.000-07:00

Nu har jag gjort några löppass och vade håller ganska bra. Känner att jag måste smyga i gång. Första veckan i oktober blir det läger med handikapplaget. Vi åker till Torsby och det blir 5 dagar i tunneln. Skall bli spännande och se om kraften i benen har ökat. Det blir även skidbyte i år, har fått möjligheten att åka på Atomik och Solomon skidskor.Det kommer även i dagarna en ny protes från Mitthögskolan i Östersund. De skall göra dristilsåkningen lättare och förhoppningsvis snabbare.
Nu till helgen går kretsloppet i stan och jag har beslutat att stå över. Jag får hjälpa Olle som kommer att göra sitt andra kretslopp. Banan i år är inte samma som förra året vilket gör att tiden inte helt går att jämföra.
Hä är några bilder från Tjörn.

Springer igen..

2011-09-09T04:00:00.000-07:00

Har just avslutat ett löppass på bandet. Passade på på lunchen. Ville prova vaden, se om den håller. Poitvt att jag kunde springa en timme utan att det kändes för mycke. Hade dock ingen högre fart. Tänk va skönt det är att kunna springa igen. Nu tänds hoppet om Kretsloppet men jag lovar att inte förivra mig.
Tillbringade en kväll på puben i går. Jag och Benny hade en skön kväll med en öl och givande konverstion. Nu skall vi börja simma så smått i höst.

2011-09-04T10:10:00.000-07:00

Länge sen sist.

2011-09-04T09:56:00.000-07:00

Nu var det ett tag sedan jag skrev på bloggen. Många har säkert ledsnat. Men jag gör ett nytt försök.
I våras var vi på triatlonläger på Tjörn. Vi besökte Lotta Nilsson och Träningskleniken i Skärhamn. Man träffar många människor och påverkas olika av alla. Lotta gjorde ett starkt intryck på mig. En mer glädjespridande människa får man nog leta efter. Vi simmade, cyklade och sprang. Träffade även andra amputerade som tränade och tävlade i olika idrotter. Vårt lag som skulle genomföra Tjörns triatlon i augusti bestod av Malin Jönsson som simmar. Hans Andersson som cyklar och sen springer jag sista streckan. Det fungerade bra och i ett andetag lovade jag att genomföra en hel (halv) triatlon på Tjörn 2012.
I lörgags gick tävlingen och vi lyckades vinna. Det satt hårt inne och jag fick gå ut ca 30 min efter ledarlaget. Träningen har gått bra under sommaren och jag viste att en tid under 1,40 klarar jag. jag öppnade bra och det kändes lätt att springa. Passerade Mark på första varvet var då ett varv efter (vi sprang 4 varv) och kände att vi höll olika fart. På tredje varvet började stumpen krångla mer och mer. Mitt på tredje small det i vaden, trodde det var kört men stretade vidare. Fick stanna och lätta på trycket i protesen 2 ggr. När vi passerade 19 km kom jag ifatt Mark och vi kunde defilera in i mål. Sluttiden blev 1,33,43 viket var kanonbra. Jag la nog bort en minut på stoppen. En tid under 1,30 är inte omöjligt.
Nu har jag lite skavanker efter loppet och får ta det lugnt i några dagar.
Sen börja simträningen inför nästa år. Även cykling måste tränas mycket.

Länge sedan sist

2011-03-23T04:22:00.000-07:00

Vintern är en hektisk tid. Korta dagar träning nästan varje kväll. Träningen bedrivs på skidstadion och det blir resor till och från. Tävlingar på helgerna. Känns skönt att ha en lugnare period framför sig. Men först skall Rysslandsresan avklaras. Khany-Mansiysk i Västsibiriska låglandet bortom Uralbergen är platsen där VM avgörs. Skidskyttarna har haft sitt VM på orten i mars. De hade kallt och vi får nog även vi minusgrader. Verkar inte bli lika kallt utan det ligger nog på ca -5 grader. Vi kommer hem den 11 april och då hoppas jag våren kommit långt i Borås. Har haft en krånglande hälsena under februari och mars. har kunnat träna men inga löpintervaller. Skall försöka komma igång med löpningen när vi kommer hem. Tror att jag kan träna bort smärtan i hälsenan. Har inga tävlingar inplanerade under vår och sommar. I slutet av augusti kommer ajg att vara en del i Össurs triatlonlag när en tävling avgörs på Tjörn. Mer info finns på länken http://www.tjorntriathlon.com/.
jag skall springa en halvmaraton före det kommer Malin Jönsson från Malmö simma och Hans Andersson från Uddevalla cykla. Båda är benamputerade. Blir roligt att försöka genomföra en halvmara. Banan är på 5 km och vi springer 4 varv. Jag tror att jag får en ledsagare. Om vädret är bra och jag får springa banan några varv före så skall jag nog klara mig själv.

Förkylningsperiod.

2011-02-25T02:07:00.000-08:00

Har varit på en liten turne under sportlovet. Reseplanen var att börja i Falun på Lilla SS där Olle och Kalle Westberg skulle tävla. Sen vidare till Östersund och därefter Sollefteås WC tävling. Sen avslutning med USM Östersund torsdag till lördag. Min egen träning skulle passas in här och även en tävling. Jag fick dock känningar av en förkylning på lördagen i Falun och vågade inte sticka ut. Sen förvärrades det och jag fick avstå WC tävlingen i Sollefteå. Väl hemma så hänger förkylningen i jag känner av den i bröstet och i höger öra. Det är inte värre än att jag kan träna lätt men det är inte helt bra. Jag har även haft problem med hälsenan under tiden. Ganska bra att ha två sjukdomar samtidigt. Nu hoppas jag på bättring så träningen kan trappas upp. Olles tävlande på Lilla SS och USM gick bra. Han var delad tia i Falun och en 21 plats på distansen på USM. Här finns mer att ge men han var ändå nöjd. På sprinten kom Olle 16 i prolog och gjorde en bra kvartsfinal. Tre gick vidare och Olle var fyra. Alla tre som gick vidare nådde A-final och Olle slutade som 17.
Det som stundar är VM i Ryssland med start 1 april. Snön kommer att ligga kvar så skidträning går att bedriva till avresan.
Vi har startat upp 2 snökanoner på skidstadion för att tillverka snö som vi kommer att spara över sommaren. Ca 5000 kbm har vi lyckats göra, det räcker nog till 2 km i höst. Vi kommer att lägga ut snön när alla löv fallit till marken och vädret tillåter.
Lyckas vi bra och har tur med vädret kan det bli en höjdare, garanterad skidåkning tidigt.

Sportlov närmar sig...

2011-02-10T01:50:00.000-08:00

Vi har nu kommit in i februari, på onsdag kör vi WC i Sollefteå. Jag har sista veckan haft problem med min hälsena och försöker köra exentriska tåhävningar. Har i dag även lite förkylningssymptom. Nu blir det några dagars vila så får vi se hur det utfaller. Åker till Falun på fredag för att hjälpa Olle på Lilla SS och även Kalle på cup-tävlingen. Sen blir det Östersund och Sollefteå på tisdag-onsdag. Det verkar bli riktigt vinterföre vilket känns bra. Jag behöver få bra spår och rejält fäste för att få ordning på tekniken.
Vi har haft superförhållanden på skidstadion sista tiden. Mycket tack vare Peder och den nya pistmaskinen. Ett bra jobb och bra med konstsnö har gjort Borås skidstadion till en av de bästa i Götaland.
Hoppas vi får behålla pistamaskinen till vintern är över så vi kan njuta av bra spår hela säsongen.
När vi kommer hem från Östersund skall jag prova ett vitamin och kosttillskott som heter Kyani. En fruktdryck med bland annat blåbär från Alaska och Noni från Asien. Sägs vara ett fungerande preparat som är från naturen. Mycke omega3 och antioxidanter. Jag skall ge det en prövotid och se hur kroppen reagerar.
Jag är lite reserverad i och med att dopingtester kan göras när som helst. Men det finns dokument som intygar att det ej finns dopingklassade supstanser i preparatet.
Jag tror att vi behöver extra tillskott på vitaminer, jag vet även att min kost inte alltid är 100% näringsriktig. Att få i sig alla viktiga delar är i dag svårt, vi vet inte hur näringsrik maten är.
Skall bli spännande att se hur det påverkar mig.

Hemma från första WC resan.

2011-01-26T04:34:00.000-08:00

Nu är jag hemma igen efter första WC omgången. En ganska lyckad resa till Finland. Kallt men fantastiskt skidföre sista delen. Kul att få åka i Vuokattis skidtunnel.
Resultatmässigt så måste jag säga att den klassiska åkningen fungerar bättre. Jag är säkrare på benen och betydligt starkare både uppför och på stakningen.
Träningen fram till nästa WC-tävling i Sollefteå den 16 feb måste bli intensiv. Fokus på intervall och benstyrka men med så mycke skidor jag kan få in. Skall försöka åka Västgötaloppet på söndag. Skall försöka få till ett bra pass med fart i 40 km. Helgen efter går Boråsklassikern och om den flyttas till skidstadion kan jag tänka mig att åka för träning. Jag åker inte om det går på Knektås eftersom jag befarar att det kommer att bli trångt och tvära svängar, är det då snabbt före finns risk för skador.
Jag har inte varit på skidstadion efter resan till Finland, helgen tillbringade vi i Falköping på Tour de Mösseberg och i går opererade jag bort en fettknöl strax ovanför höger skinka. Trodde jag kunde åka skidor i kväll men det får nog bli stakmaskin. Men enligt uppgift skall spåren och fristilsbädden hålla yppersta klass. Kul att höra så positiva uttalanden. Vi vill ju hålla världsklass på spåren. Den nya pistmaskinen gör ett enormt arbete och vi hoppas få behålla den hela vintern.

Första WC svängen i år

2011-01-21T02:06:00.000-08:00

En säsong efter Paralympics så är första WC veckan avverkad. Tveksam till att jobba vidare in i en ny säsong var jag efter Vancouver. Jag har nu tränat vidare och med lite annat upplägg i träningen. Fokus inte bara på skidåkning har gjort att det i år känns bättre. Även ett års hård träning att lägga till de tidigare gör att jag höjt mig. Känner en betydligt bättte styrka uppför och även på stakningen. Det jag måste förbättra är farten, att hålla hög fart utför och i kurviga spår. Jag tappar alldeles för mycke i de partierna. För att komma upp ytterligare måste benstyrka och syreupptagning förbättras.
Efter den gågna veckan känns det som det går att förbättra några år till.
Vi hade även samtal med klassifiserare där vi diskuterade mina dubbla handikapp. Många anser att jag borde få adrdrag för mina rörelsehinder i B-klassen. Skulle jag få dra av 4% som jag bevisligen har i LW-klassen så hamnar jag lite högre i resultatlistan.
Klassiskt fungerar bra och där är mina 96% realistiska. I fristil harjag också 96%, men jag har åkt med 2 friska ben och vet skillnaden. Balansen och de problem som försvårar åkningen i fristil gör att jag anser att 89% vore mer i sin ordning. Klassifisering är en svår sak och de som klassifiserar har nog svårt att bedömma olika handikapps inverkan på den fysiska förmågan. Allt är inte muskelkraft, det är mycket annat som påverkar prestaionsmöjligheter.
Vi får se vad som händer. Näst WC blir i Sollefteå i februari. Då åker jag 20 km klassiskt. Får försöka förbättra mig ett snäpp till. Skall försöka lägga in något mera lopp på hemmaplan.

Rapport från WC i Finland

2011-01-17T06:44:00.000-08:00

På grund av kylan så kördes sprinten i WC för handikappade i Vuokattis skidtunnel. Kul att få prova de första skidtunneln. Termometern visad -17 ute och det beslutades redan på fredagen att förlägga sprinten inne i tunneln. Där var tempen -6 grader. Tunneln är lite flackare än Torsby och även lite rakare. Vi beslutade på fredagen att bara staka utan fästvalla. Det gjorde nog de flesta. Prologen gick bra, Ulf låg före i första uppför och första nedför. Sen kom en sugande slakmota till vändningen. Där gick jag förbi som planerat och stod på för fullt till mål. Ljuset i tunneln är så bra så jag klarar att åka själv. Vi tyckte det gick bra men fick höra att Zebastian som är helt blind slog oss med 3 sekunder. Eftersom han räknar bort 13% av sin tid så var jag säker på att vårt lopp inte skulle räcka.
Det visade sig att Zebben vann prologen överlägset och jag kom in på en 6.e plats. Vi hade gjort ett mycket bra lopp. Hade jag åkt i klassen för rörelsehindrade hade jag varit tvåa.
I semifinalen ställdes vi mot WC-vinnaren 2010 och en helblind tysk. Vi hade även en ryss som vi tog i prolog. Vi hängde inte med den bäste rysen och blev ifattåkt av den andre. Jag hamnade lite för långt efter i vändningen(var inne i väggen och harvade) så i mål var jag ca- 1 sek efter. Det innebar att jag slutade 7:a totalt. På kvällen gjorde Ulf och jag ett A1 pass på 20 km (elljus hela vägen) i -19 grader. Fantastiska spår och vi njöt ändå.
Det blev svensk seger, Zebben vann klart i finalen. Hela

I dag är det -27 och vi stanna nog inne. Det skall bli ca. -10 i morgon.

Håkan Axelsson historien

2010-12-27T02:30:00.000-08:00

Min barndom i Karlskoga var mycket präglad av idrott. Den familj jag växte upp i var genom min far och även mor en idrottsintresserad familj. Far var en allidrottare men under vår uppväxt var det orientering och skidor på längden som dominerade. Helgerna var ofta vikta till tävlingar under både sommar och vinter. På sommaren tillbringades de lediga helgerna vid vår sommarstuga i Kristinehamn, vid Vänerns strand. Vatten och båtar var även det ett stort intresse från mig. Ibland drömde jag om att få segla jolle i OS.
Anna Lena som är min storasyster var duktig i orientering och jag var bättre i skidor. Lillebror Tomas kom nog lite i kläm när jag och syrran var som mest aktiva.
Skidor blev den sport som jag hade mest framgång i och min a drömmar var att bli en stor skidåkare. Jag hade en kompis som var nerflyttad från Lycksele, Anders Karlsson. Hans föräldrar var fd. duktiga längdåkare och hade lite inflytande i förbundet. Det innebar att våra resultat räckte till för att vi skulle komma in på Järpens skidgymnasium. Efter åk. 9 flyttade jag till Järpen för att gå el-linjen och åka skidor.
Jag tävlade på den tiden för Granbergsdals IF i Karlskoga. Mitt första å r som junior var framgångsrikt. Jag gjorde framsteg och var nog den bästa killen född 57. Efter det året bytte jag klubb till Stockviksverkens IF (blivande Stockviks IF). Klubbytet var en slump. Kennet Lagergren från Tynderö var en av mina skolkamrater och han hade nämnt en ev. klubbövergång. Samtigigt hade en annan skidåkare från Sundsvall Tomas Danielsson Njurunda nämnt att Stockvik skulle försöka satsa på ett längstall. Vi var i Gällevare på stora SM där vi åkte en distriktsstafett och i ett samtal med deltagarna från Medelpad frågade Kennet om jag funderat på ambudet, jag frågade om han menade Stockvik. Kort därefter kom Kjäll Andersson fram och presenterade sig. Han sa att han representerade Stockvik och ville få över mig dit. Han gjorde ett bra intryck och jag fastnade för den klubben.
Från mitt andra år som junior blev jag Stockvikare.
Efter skolan blev det lumpen i Östersund och idrottsplutonen. Där fick jag nöjet att träna med Tomas Wassberg och se hur han tränade. Det var givande och jag gjorde en bra säsong. Den började med några segrar före jul. På annandagen åkte jag i Garphyttan och gjorde ett starkt lopp, jag kände mig i bra slag. Efter julhelgen fick jag magont och det var en otrevlig känsla. Inget illamående utan mer ont som en sträckning. Dagen före nyår fick jag åka till sjukhuset och där blev det operation på nyårsafton. Infekterad blindtarm på väg att brista. Nu var säsongen i det närmaste förstörd. Jag blev efter mycket tjat sjukskriven i hemmet i 3 veckor. Jag stod på skidor redan efter 5 dagar. Under de tre veckorna bodde jag hos Kjell och Birgitta Andersson i Sundsvall. Det blev 2 pass om dagen och jag kom igång bra. Första JVM testen var i Stockvik sista helgen i januari och jag tyckte jag var på G. En alldeles för stor anspänning gjorde att satsningen sprack jag kom på 17:de plats och långt från JVM.
På JSM i Borås senare kom jag på en bra 3:dje plats, det räckte dock inte för JVM. Jag fick dock åka på militär VM i Frankrike samma vinter. Det var en härlig resa men resultaten var inge vidare. Jag minns en utförsbacke som var rena störtloppet.
Efter lumpen fick jag jobb på dåvarande Kema Nord i Stockvik. Jag jobbade heltid och träningsmängden blev aldrig så stor som den borde. Under sommaren löptränade jag mest och orienterade lite. Jag hade problem vissa tider med astma. För att kunna träna hårdare ville jag börja paddla kanot. Fagervik var en stor kanotklubb med många framgångsrika kanotister.
När vi en kväll satt och umgicks med vänner så nämnde jag mina tankar. I gruppen sitter Anders Rodhin som var ordförande i Sundsvalls Roddklubb, han säger att ”du skall börja ro”. Sen beslutade vi att jag skulle komma ner en kväll. Jag har aldrig känt mig så tafatt som jag gjorde i båten. Det var så svårt men i stunden tänds den där lilla djävulen. Det här skall jag lära mig. Sen blev det ett antal kvällar och helger vid roddklubben. Jag blev bättre och bättre och i dubbel rodde jag med Olle Moberg. Där flöt det på riktigt bra. Hösten 1979 var jag med ner på SM i Skåne. Jag tror jag blev sist i singel men det var kul att komma ut på nya tävlingsbanor och arrangemang. Jag tävlade i lätt vikt vilket innebar att jag inte fick väga mer ån 72,5 kg.
Under åren efter tävlade jag både i rodd och skidor. Träningen gick bra och min rodd förbättrade skidåkningen. På skidor kom jag inte närmare toppen än ca 20 plats på SM mm. Gjorde några lopp där jag var närmare men min träning under höst och vinter räckte inte riktigt. I rodd var det lite lättare att närma sig toppen. Jag hade större hunger i min träning och konkurrensen var inte lika stor. Under mina tävlingar fick jag kontakt med roddare från hela Sverige och från Borås kom de som var störst, Anders Vilgotson och Anders Larsson. Frågan om jag inte ville flytta söderut kom från olika håll och Ville ställde även han frågan till mig. Jag var ju elektriker och det var mest tal om eljobb. När Ville frågade om jag inte ville bli brandman tvekade jag men sen väcktes ett intresse när Ville talade om vad det innebar. Han sa de behövde ett antal nya brandmän och vid jul 1982 skickade jag in ansökan. Jag kom på test i maj och fick därefter besked att jag var antagen. Vi var ett gott gäng som infann sig på brandstationen de 1 september 1983.
Då startade fas 2 i mitt liv.

Vintern närmar sig...

2010-11-23T00:39:00.000-08:00

Just nu faller snön utanför fönstret och kylan är på gång. Vi startar snökanonerna i kväll och det ser ut som de kan gå att köra över en vecka. Då har vi nog säkrat vinterns skidåkning i Borås.
Träningen sista tiden har gått bra. Piggnat till och lyckats hålla igång med intervallpass och styrka.
Var i ryahallen förra veckan med ortopedtekniska och Össur som tillverkar proteser. Syftet var att visa deras sortement och vi var några brukare som fick testa. Jag fick prova en ny löpprotes och div. inställningar. Jag vill ha en inställning som ingeniörerna inte anser vara optimal. Jag vill även ha en sko som gör att jag kommer över steget bättre. Utan sko vill mitt knä översträcka och det gör mig rädd. Min nuvarande löpprotes börjar bli sliten, den har gått ett antal mil (några hundra).
Löpträningen inne i den nya friidrottshallen är väldigt positiv, intervallpassen håller hög kvalitet.
Fast vi nu börjar åka skidor kommer jag att fortsätta med löpning och styrka. Tror att det är viktigt för mig att upprätthålla styrketräningen och även löpintervaller.
Jag håller på att skriva lite om mitt liv och kommer att lägga ut det här.

Novembermörkret ligger över oss….

2010-11-09T04:18:00.000-08:00

Nu var det ett tag sedan jag skrev på bloggen. Mycke jobb på brandstationen och även mycke för att färdigställa skidstadion har gjort att tiden inte riktigt funnits.
Nu har vi avverkat en veckas läger i Torsby. 7 dagar med ganska mycke skidåkning. De vardagar vi var i tunneln var det lagom med folk och relativt bra spår. Men på helgen var det riktigt mycke åkare på förmiddagarna och riktigt löst på em. Köbildning i spåret gjorde att det bara var att anpassa farten efter alla andra. Det känns att jag inte är riktigt lika bra grundtränad i år, det tar längre tid att återhämta mig. Jag tror dock att jag kan öka träningen och stärka mig allt eftersom vintern går. Förr har jag varit bra på gång i november och sedan tappat.
En som verkar vara riktigt på gång är Zebastian Modin, urstark och tekniskt riktigt på gång. Jag är väl inte riktigt på gång i stakningen men Zebben knäckte mig fullständigt på sprintloppen. Är säker på att Zebben kommer att slåss om VC titeln i år.
Olle var med och vi var väl inte helt kurranta när vi åkte, snoriga båda två. Vi kunde träna men kroppen var inte helt med. Olle var ändå pigg och avverkade några intervallpass. Han var dock seg när vi kom hem och på Finalloppet i Göteborg (5 km terräng) kändes benen tunga. Han vilar några dagar för att bli helt Ok.
Jobbet har krävt ganska mycket av mig sista tiden. Planering av vårens arbete och lite förändring av höstens verksamhet har tagit tid. Vi står inför en tuff vår där ett antal går i pension och vi nyanställer just nu. Vi får dock ett glapp från det att personal lämnar till dess att vi får in ny personal. Samtidigt finns det uppgifter som måste lösas. Ett kul jobb med mycke faktainsamling och problemlösning.
Arbetet på skidstadion har under första delen varit lugnt. Vi har den senaste tiden påbörjat jobbet med ny belysning på en ny del. Vi har även lagat pumpen vid dammen. Efter det upptäckte vi att tryckpumpen frusit sönder. Vi har därför i all hast fått införskaffat en ny pump. Den kommer inte förrän nästa vecka och det brinner lite i knutarna.
Jag kommer att skapa en berättelse om mina sista 10 år. När jag skapar det så kommer jag att lägga ut berättelsen del för del. Hoppas det kan bli en intressant läsning, jobbar just nu med första delen.

Svårt att hårdträna..

2010-10-08T08:39:00.000-07:00

Har haft svårt de sista veckorna att köra hårt. Jag kan köra intervallpass upp till 30-40 min men har svårt att lägga på längre pass. Har skavsår i knävecket och det gör att jag har svårt att springa fort. Fick avbryta intervallpasset i går. Det gjorde för ont när jag la på lutning på bandet. Nu skall jag upp till ortopedtekniska till veckan. Det blir justering av nuvarande protes och en ny avgutning. Tycker att den sitter hyfsat men det känns som stumpen ändrar form lite. Kan var därför jag får fantosmärtor. Skall nog försöka få n remiss till smärtavdelningen för att se om det finns något att göra.
Nu är det mindre än 3 veckor till lägret i Torsby. Jag trivs kanonfint med skidåkningen i skidtunneln. Ett jämt ljus och ett spår jag kan väldigt bra. Skall bli roligt att se hur man står denna hösten. Träningen har varit lite annorlunda i höst. Sen närmar sig vintern md stormsteg.
Nu har jag 2 lugna helger framför mig får försöka göra alla måsten innan det drar igång med läger och tävlingar.

Träning ger resultat...

2010-09-24T01:25:00.000-07:00

Bevittnade Kretsloppet i Borås från sidan och stöttade Olle i sin debut på så pass lång distans. Han gjorde en enormt fin prestation och man ser att träning ger resultat. Olle har varit flitig och vi har nästan fått hålla tillbaka hans amitioner när det gäller träning.
Det gäller även att se till innehållet i träningen. Vikten av intervall blir allt tydligare. Man bör genomföra 3 intervallpass i veckan för att få en bra utveckling. Jag bestämde för några veckor sedan att försöka få in så många intervallpass jag orkade. Det var lite si och så i början men har lyckats få in bra pass på slutet. Det är slående hur snabbt man märker en uppgång. På passet i går (4x4) märkte jag att det gick betydligt lättare än för en vecka sedan. Det finns inga genvägar utan man måste upp på 90% av maxpuls. Många korta pass på rätt nivå är bättre än ett stentufft pass där man drar på sig mycke mjölksyra.
Man talar mycke om hur många timmars träning man har bakom sig, då räknar man all träning.
Man kanske skulle mäta träningstid man haft där man legat över 90% av maxpuls och räkna den som en del och sedan lägga lågintensiv träning som en del. Mycket att fundera på.
Jag kommer att försöka få in 3-5 intervallpass i veckan och försöka dra slutsatser av min förbättring.
Den sista veckan har jag övertalats att komma ut och ro. Det var 25 år sen jag var aktiv roddare. Rodde åtta i lördags och en motionsfyra i gårkväll. Teknik och balans finns inte riktigt kvar så träningen blir inte helt effektiv. Man är ändå trött efter en timme i båten. Nu närmar sig höstmörkret så det blir nog inte så många fler pass.
Har under sista tiden besvärats av fantomsmärtor, vet inte varför de ökat. Jag har haft fantomsmärtor/känslor under hela tiden men har besvärats mer sista tiden. Det går att genomföra träning men inte så lång tid som jag vill. Blir även trött av smärtorna och jag behöver mer vila och sömn. Hoppas det går tillbaka.

Hösten kom lite för fort..

2010-09-18T23:45:00.000-07:00

Mitten av september och det känns som hösten pågått i ett bra tag. Gula löv och lågtryck samt mörkret på mornar gör att man märker hösten. Vi närmar oss vintern och tiden fram till skidåkning kunde varit längre. Det är så mycke träning man vill lägga bakom sig innan vi kommer till skidvaneläger. Det är väl bara att planera så bra som möjligt.
I går var jag ute och rodde på Öresjö. Vår fd. granne Mikael har börjat motionsro med några grabbar. Det fattades en man och då ringde han till mig. Jag var tveksam, hade ju ansvar för Olles prestation på Kretsloppet. Kravet från min sida var att jag var hemma 1100. När vi kom till ÖSS blev det ändringar i båtval och jag hamnade i en åtta. Bara gamla roddarstjärnor. Ville, Roger, PO , Janne, Per bl.a. Väl på sjön så var det lite stelt i början. Lite vingligt med en ovan styrman gjorde nog att det var lite svårt att få balans. När båten gick rakt och jag kunde slappna av så gick det skapligt. Vore kul att nästa sommar kunna motionsro någon dag i veckan.
Hem kom jag lite för sent men Olle var lugn. Erika sod för skutsen in till stan. Vi jogga ner mot starten vid statsparksbadet. Olle var lite spänd och det är inte så konstigt. Massor av vuxna löpare som trängs vid uppvärmningen. Olle kom i väg bra och det såg ut som han startade i ett bra tempo. jag gick till Västerlånggatan där de sprunget 8 km. Olle kom på en toppen bra tid, han såg lite ansträngd ut. Det gjorde i och för sig många.
37:de plats på en tid av 37.38 var kanonlöpt. Olle har varit ambitiös med träningen i sommar och det är skönt att han får ett kvitto på att det lönar sig.
För min del så tycker jag att stumpen djävlas. Önskar att den var smärtfri men så är det inte. Jag kan inte köra långa pass utan att jag får ont under träning eller efter. Det är svårt att göra längre pass på löpband eller cykel. Det är nästan omöjligt att genomföra den träning man önskar. Att bara dra på sig skorna och springa 1,5 timmar och att efter det fungera som vanligt. Springer jag över en timme blir jag liggande med en ömmande stump i flera timmar. Det är inte riktigt lika villkår mot mina konkurenter på skidor. De har ju problem med synen men kan i övrigt träna som en vanlig frisk människa. Men man gör så gott man kan, livet är inte rättvist.

Inget Kretslopp för mig...

2010-09-17T01:45:00.000-07:00

Jag står över morgondagens Kretslopp i stan. Ulf som skulle ledsaga mig har fått känningar i halsen och jag väljer att spara stumpen till träning. Jag får hela på Olle som kommer att springa. Det skall bli kul och se hur han orkar hålla tempo. jag tror inte det blir några problem.
I onsdags var jag i badhuset och simmade 45 min. Måste säga att det är nog en bra träning, tekniken däremot obefintlig. Som jag är skapt så vaknar djävulen i mig, skall inte jag kunna utveckla simteknik när småkrypen susar förbi. Har Gogglat lite ang. simteknik och jag skall nog göra fler pass i vattnet.
Måste även komma igång med intervallpassen. Vikten av att få till bra intervaller är stor när det gäller att få upp syreupptagningen. Minst 3 pass i veckan bör man ha. Däremellan måst man även få med längre långsamma pass och ävne styrka. variation är även det viktigt speciellt för mig som har problem med stumpen, men även andra skadeproblem hålls tillbaka med variation.
Nu kommer även höstmörkret och jag får lägga mest tid innomhus. Stakmaskin, löpband, spinningcykel, simning mm.

Träningen igång igen..

2010-09-14T05:41:00.000-07:00

Nu har jag tränat 2 dagar i rad. Har fått ordning på stumpen, finns bara lite spår kvar av skavsåret. Känner att jag måste vara försiktig i början och undvika fler skavsår. Sprang i dag 40 min på bandet och det kändes bra. Får nog ligga i med många intervallpass framöver. Effektivaste passen för att förbättra kondisen är intervall. Många pass som ej är för hårda eller för långa. Märker tydligt att min kapacitet minskat under våren då jag inte körde mycket intervall. Syreupptagningsförmågan tränas bäst med olika typer av intervaller. Problemet är att lägga sig på rätt intesitet och att antalet intervaller anpassas.
Jag skall försöka genomföra 10 intervallpass under 10 dagar och känna om det känns någon förändring. Perioden kommer när jag känner mig återställd och en helt problemfri stump.
Jag kör då 4x4 intervaller där jag försöker ligga på ca 90% av maxpuls (för mig över 158 slag/min). Enklast att köra på löpband där jag kan se pulsen och reglera fart och lutning.
Har inte helt slagit bort tanken att springa Kretsloppet på lördag, avgör nog på morgonen. Det kan nog bero på hur Ulf vill ha det.

Nu får jag lägga om träningen...

2010-09-05T03:27:00.000-07:00

Har dragit på mig en förkylning. Snorig och hängig men inte så farligt. Det skall nog ge sig efter några dagar. Har klistrat på compeed på de skavsår jag fått på stumpen. Har låtit dom sitta eftersom jag trodde det var bäst. Tog bort plåstren i dag och det var inte roligt. Fortfarande köttsår på två ställen. Nu får jag försöka läka såren genom att ha dem öppna. Skit, det tar nog en vecka att få ordning på skavsåren.
Blir jag fri från förkylningen så får jag hitta andra träningsformer. Kanot och simning känns bra som alternativ. Tur att jag är förkyld samtidigt som jag har problem med stumpen. Vi får se om jag kan komma runt Kretsloppet. Det närmar sig lite för fort. Får väl hitta något annat mål med löpningen.
Hösten närmar sig och jag tycker att tiden är knapp för att hinna med all träning som man vill genoföra. Men så är det väl för alla.
Vi får se i veckan hur träningen kommer i gång.
Skall försöka utveckla min blogg med det jag läst och erfarenhetsmässigt vet och anser om träning.

Förbaskade skavsår...

2010-09-02T23:40:00.000-07:00

Denna veckan har det varit lite lugnare på träningsfronten. Fick ett skavsår på lägret helgen som gick. Märkte det på söndag kväll, hade en blåsa och ett ställe med rodnad på stumpen. Hoppade på kryckor på måndag och tisdag. Körde lite styrka på måndagen men avstod helt på tisdag. Satte på mig protesen på onsdag och cyklade lungt på jobbet. Skavet ger sig inte ändå och nu får jag se till att det läker.
Träningen i helgen gick bra, testade mina nya skor och det var en positiv känsla. Lätta och tunna ger ett spänstigare steg direkt. Jag vet inte om jag fick skavet av löpningen eller rullskidorna.
Det härjar mycke förkylningar men jag har klarat mig än så länge. Känns som att när man tränar regelbundet så klarar man förkylningar bättre.
I kväll blir det nog kanot, vädret är gott och det belastar inte stumpen.
Återkommer med information ang. skavet.

På kryckor igen....

2010-08-30T02:17:00.000-07:00

Träningen i augusti har gått över förväntan. Många bra pass och god återhämtning mellan passen. Det blev faktiskt bara 2 vilodagar i augusti fram till i dag.
Var och införskaffade nya löparskor i fredags. Ett par Karhu racing, lätta och tunna. Invigde skorna i fredags och det var en enormt skön känsla, löpsteget blir genast annorlunda. Mer spänst och genast lättare att hålla fart avslappnad. Nu tror jag att min smidighetsträning gett ett positivt resultat också.
En bra helg med många träningsvilliga ungdomar, rullskidor och löpning stod på programmet. Jag joggade lätt 45 min på fredagskväll. På lördagen blev det 2 timmar inlines med stavar, varvade lätt åkning med bra fart. Tycker att inlines funkar bättre för mig. Får ut mycket mer rent fysiskt när jag åker inlines, tekniken kanske inte är exakt men möjligheten att köra hårt är viktigare.
På eftermiddagen körde ungdomarna ett intervallpass löpning. De kämpade verkligt bra. Efter det fick jag med mig några ledare och vi sprang en slinga på 7 km. Farten var måttlig, efter det drog jag ett varv till och du stod jag på ganska bra. Hade ca 30 min på varvet. Gjorde en riktig vurpa när det var 1 km kvar, en asfaltkant som jag sparkade rakt på. Slog höften och stukade vänsterhanden lätt.
Löpningen gick kanonbra, känslan av god spänst kom tillbaka. Det var många år sedan jag kände det.
Jag upptäckte en lite blåsa på stumpen i går kväll, därför hoppar jag på kryckor i dag. Vågar inte riskera att få ett långvarigt problem. Förra året struntade jag i skavet och körde på. Sen hade jag problem i många månader. Nu blir det minst 2 dagar utan protes.

Bra flyt i träningen...

2010-08-24T03:38:00.000-07:00

Nu har vi kommit in i slutet av augusti och träningen har flutit på bra. Långa perioder med många bra pass. Både långa och snabba löppass har det blivit. Springer jag för länge får jag väldigt ont (fantom) i stumpen. 1,30 klarar jag men då är jag nästan obrukbar på kvällen. Återhämtningn är ännu inte helt OK. Känner av intervallpassen många timmar efter, kanske helt normalt om man kör hårt.
Olle och jag har även gjort några rullskidpass. Körde inlines med stavar i söndags och det funkar kanon. Kan få upp tempot och även benskata riktigt tufft. Tror att jag skall skippa skidorna och köra inlines.
Ligger på ca. 35 tim/mån vilket räcker gott för mig. Lägermässigt så blir det inget läger för mig i september, övriga gänget skall till Bruks i mitte av sept. Eva är borta den helgen och jag blir hemma med barnen. Kretsloppet går den helgen och jag skall försöka delta.
Olle kör hårt och är väldigt målmedveten, kul. Han kan bli en bra hjälp för mig när vi kan köra ihop.
Jag är även lite för tung och måste nog ta bort 4-5 kg. fett, tungt att dra runt med för mycke last som inte gör nytta. Får bli träning och en tanke på vad jag stoppar i mig.
Nu i slutet av augusti skall jag även börja besöka Friskis Svettis med i första hand spinning, stimulerande att träffa andra och kämpa i grupp. Jag är väl ändå en enstöring och trivs ensam men i bland är det härligt med tränande människor runt sig.

Bra träningsperiod

2010-08-13T01:25:00.000-07:00

Fredag den 13 i dag. Jag har haft en bra träningsperiod ett tag. Mitt lår känns väldigt bra och jag hoppas det fortsätter så. Även mina axlar börjar kännas bättre. Har haft ont i axlarna under en tid, hoppas det ger med sig. har medvetet legat lågt med styrka sista veckan. Löper intervaller på bandet och känner att farten kommer, har lagt en halvtimme varje kväll på smidighet och det ger fort resultat. kan vara en av de viktiga nycklarna för att få förbättring. Jag märker nu att synen blr bättre i ljuset som blir när det är mulet och regn. Betydligt mjukare ljus och tydligare kontraster. Kan nog våga mig ut på vägarna på rullskidor igen.
Har stora funderingar p att delta på Kretsloppet känner att farten kan infinna sig innom en månad. Vi får se hur det utvecklas.

Planerat läger, inställt...

2010-08-08T09:07:00.000-07:00

Till helgen var det ett läger planerat i Torsby. Några fina skidpass var dt tänkt. Känndes bra nu när jag reflekterat över mitt liv. Jag måste hålla igång träningen och så länge SHIF vill ha med mig kommer jag att ställa upp. Besvikelsen över resultaten i Paralympics gör tt jag vill ha lite revanch. Träna måste jag och det finns nog mer att ge, genom ett annat tänk.
körde ett rullskidpass med Olle 90 min fristil. Det känns att styrketräningen gjort sitt. Starkare i stakningen gör att hela jag funkar bättre. Får jag med mig benen och en bättre syreupptagning kan det gå fortare.
även smidigheten måste bättras, någon halvtimme per dag kommer nog även det att förbättra mig.
Positv kurva känns det som jag just nu befinner mig i, den försämring av synen som funnits i ca3 månader har gått tillbaka och jag ser bättre igen. Tror att infektioner mm ger en försämring på mig. Skönt att det inte var för alltid.

Semestern över

2010-08-03T03:46:00.000-07:00

Nu är man inne i vardagen igen, än är väl inte sommaren över men det känns att hösten närmar sig. I söndags var jag i Torsby, vi lämnade Olle som skulle delta på sommarskidskolan. Då passade jag på att köra ett klassiskt pass på 90 min. Det kändes bra efter några varv.
Sommarträningen har funkat bra utan att det inkräktat för mycke på familjesemestern. Satsningen ör ju lite mindre nu och hänsyn måste tas till de andra i familjen. Har paddlat mycke och känner mig stark. Klarar att ligga på bra i 20-30 min. Nu är det mest rumpan som begränsar tiden. Träsmaken kommer efter en timme sen måste jag ur kanoten några minuter, då går det bra i en timme till.Nu har det inte blivit så långa pass men närmare 2 timmar några gången. Rullskidåkningen ute har jag i stort sett lagt ner, jag ser för dåligt för att vara på vägarna. Kan tänka att det går att åka uppförsintervaller men om man inte åker ofta har man inte tekniken för att åka bra uppför. Nu får det bli löpband och stakmaskin. Skall även komma i gång med spinningpass, har tänkt köpa cykelskor som jag kan använda på passen.
Lägerprogrammet har kommit och det lutar åt ett läger i tunneln.
När det gäller tunneln och de planer som finns i Borås så skall jag försöka väcka projektet. Är övertygad om att en skidtunnel i Borås vore succe. Nu har jag lite mer tid och skall lägga lite extra kraft på det.
Har kommit i gång med löpningen och skall försöka öka dosen, det finns en möjlighet att jag springer Kretsloppet i september.
Jag skall även försöka skriva mer frekvent på min blogg. Ha det bra alla.

Sommar, äntligen

2010-06-28T05:52:00.000-07:00

Nu har sommaren kommit på allvar, sol och värme, allt blir enklare. Firade midsommar med många goda vänner i Varberg, då blir det sena nätter. Känner mig ändå stolt över att jag genomförde 2 pass löpning på asfalt. På midsommarafton sprang jag med bar överkropp, det är sommar. Positivt också att högerbenet känns bättre. jag satte på en hel sko på protesen, det innebär att jag får mer stöd när jag landar på protesen. Kännde genast en trygghet i att protesfoten rullar över steget mer naturkigt. Nu kan jag springa mer avslappnat och njuta av löpningen när det flyter på.
Löpningen ute blir lite svårare när det är sol, har svårt med övergången mellan ljus och "mörker" (skugga). Jag får ta det lite lugnare när jag är osäker på ur jag skall springa.
Humöret och psyket får sig en törn mellan varven. Det beror på hur jag klarar mig när det blir mörkt. Vi är ju i den ljusa årstiden med långa ljusa dagar. Festligheter pågår ju långt in på natten under midsommar och när de flesta fått en nubbe i var ben förändras ju beteendet. Rörigt och stimmigt runt en när man inte ser ett smack är svårt. Då vill jag bara försvinna, komma bort från allt.
Nu är jag tillbaka till vardagen en vecka till sen blir det semester.
Träningen är en ventil för mig, jag känner mig mest frisk när jag kan träna hårt.

Det börjar lossna...

2010-06-18T04:22:00.000-07:00

Hela april och maj har varit sega månader. Tycker att jag inte tillgodoser mig träningen. Nu känns det som jag kan börja känna förbättringen. Har fokuserat på styrka de sista veckorna och känner att det ger resultat. Är inte 100% i benen är så jag får hålla igen med löpning. Har dock kört några intervallpass på bandet.
Synen gör att jag snart ger upp utomhusträning själv, får köra på gym. Det finns ju bra möjligheter i dag med både löpband, träningscyklar roddmaskiner mm. Det värsta är ju att en del gym stänger på sommaren. Har bara kört ett rullskidpass och känner att det blir svåt att genomföra pass på väg. Möjligheten finns att köra enbart uppförsbacke och få skuts ner. Nu blir det även mer kanot vilket ger bra styrka i överkropp.

Hur tränar man bäst???

2010-06-14T04:27:00.000-07:00

Om man skall lägga ner mycken tid och energi på träningen är det viktigt att man tränar så effektivt som möjligt. Jag har haft många funderingar på min egen träning inför Paralympics. Skall man köra mycke distans, intervall, styrka mm. Vi vet att många av de bättre åkarna har höjt kvaliteten på träningen. Enligt press har ex. Marit Björgen minskat på sin intervallträning.
Har just kört ett intervallpass på löpbandet och märker en klar försämring i kapacitet. Nu är jag övertygad om att intervall är oerhört viktig för resultaten. Jag tyckte att jag sakta försämrades under vintern, ändå körde jag en del intervall. Det blev dock mycke skidor med inriktning på teknik och lite lägre pulsnivå. Avstod även en del styrka för att minska i vikt. Jag minskade bara marginellt, något kilo. Har inte mätt konditionen så jag har inga fakta på förbättring eller försämring.
Har inför Göteborgsvarvet sprungit distans för att få vana vid löpningen. Några pass har jag varit uppe på en hög pulsnivå. Tror ändå att den kontinuerliga intervallträninge fattats.
Är övertygad om att man MÅSTE ha 3 intervallpass i veckan. 4x4 är en lämplig form för den kontinuerliga träningen. Grunda med 3 pass och lägg därefter in A2, styrka och distans. Det viktiga under intervallen är att man kommer upp över 90% av max. Det är även viktigt att inte gå för hårt, då kan det slite hårt. Jag skall försöka lägga in ett intervallpass 4x4 varannan dag från nu. Skall försöka följa min utvecklingskurva under tiden.
Nu gäller det att spotta i nävarna och genomföra planen.

Nya mål som föll bort...

2010-06-08T03:43:00.000-07:00

I lördags var jag vid ÖSS klubbstuga och provade rodd. En test för att se hur mycket av tekniken som försvunnit. Var ute i ca 40 min och det kändes vingligt, men ändå. Hade nog beslutat att ge sommaren som en test på hur bra jag kunde bli. hade i går kontakt med en fd. ansvarig för hadikapprodden i Sverige, han trodde nog att jag var för lite handikappad för att få delta i singen i London 2012. Där föll den stasningen pladask. Får nu inrikta mig på en normal träning med mål att må bra och trivas med livet. Givetvis kommer jag att delta på några läger med skidorna och ev även WC. Det blir nog endast fokus på klassisk skidåkning.
Har fortfarande problem med högerbenet (det hela) och löpningen får jag ligga lite lågt med. Var hos kiropraktor som rättade till ryggen. Jag har gått med min skidprotes under våren och den är någon cm för kort. Det har gjort att ryggen blivit sned. Känns bättre nu och jag hoppas benet ger med sig.
Min stora uppgift blir att träna Olle, han är riktigt på hugget. Blir kul och se hur han utvecklas.

Fortsatta problem med högerbenet

2010-05-27T00:31:00.000-07:00

Jag har inte blivit sämre efter varvet men det är inte heller bättre. Konstig smärta runt knät och i låret. Nu skall jag köra stakmaskin, rullskidor och spinning när det gäller konditionsträning. Skall även göra en konditionstest och sedan följa ett program med 3 intervallpass i veckan. Efter det skall jag kolla den ev. förändringen med ett nytt konditionstest.
har en känsla av att det är intervallerna som håller uppe kondisen. Tror även att styrketräningen måste hållas i gång minst 2 ggr i veckan. Styrkan försvinner nog inte men på mig är det signalerna till muskeln som avtar snabbt.
Några nya mål har inte formulerats för min del, kan bli rodd till London. Skall ta mig ner till roddklubben i juni och känna på möjligheterna. Jag vet inte vad som krävs tidsmässigt för att få delta, får även kolla var jag står.

Klarade mig igenom...

2010-05-24T06:00:00.000-07:00

Klarade av Göteborgsvarvet på tiden 1,52, inte allt för imponerande tid men efter hur det kändes och de svårigheter allt folk innebar så är jag nöjd. Kände mig seg efter 5 km och när det var svårt att springa på Hisingssidan så blev målet att komma runt. Det gick inte fort sista milen. Vet inte riktigt varför det känndes så tungt, har haft lättare löpsteg i över timmans löpning. Värmen hade nog stor betydelse, jag tror även svårigheten med flyt i löpningen kan vara en bidragande orsak. Fick superkonsentrera mig när det var smalt och trångt. Det kostade både mentalt och fysiskt. Det var skönt med sol men det är det svåraste förhållanden när det gäller synen. Måste ha solfilter och när man kommer in i skuggan blir allt svart. Även vatten på glasen vid vätskan gjorde synen sämre. Det bästa är mulet och regn, men vem vill ha det.

4 dagars vila...

2010-05-19T08:10:00.000-07:00

Nu har jag vilat i 4 dagar och tycker att det känns bättre. Sprang i dag 30 min på bandet. Inga känningar i knät, bara lite i hälsenan. Får nog springa en timme i morgon, då blir det inslag av högt tempo. Håller på att fixa en bra väst till på lördag. Även Ulf skall ha markering (ledagare). Nu smäller det på lördag sen blir det sådär tomt igen. Måste hitta något mål som känns bra, vi får se det kan bli. En tanke är att träna mycke styrka och kanot i sommar. Jag måste även få igång intervallträningen igen. Har tappat mycke av den träningen i vår.
Får även stötta Olle i hans satsning på USM och Folksam Cup i vinter.

Strategi inför varvet..

2010-05-17T06:40:00.000-07:00

Har haft problem med ett knä och lår, givetvis det högra. Smärtar när jag springer, det beter sig så att det hugger till i bland strax ovan knät. Kan lokalisera det till en muskel som fäster på utsidan knät. Strategin är att vila helt i 4 dagar minst. Försöker massera och smörja in benet. Jag hoppas på att det skall bli bättre och att jag kan jogga en tur på onsdag. Ev så väntar jag till torsdag. Tror att det är det bästa beslutet just nu.
Det börjar kännas att det närmar sig, laddar mer och mer. Skall bli spännande och se hur jag klarar att springa 21 km.
Har bokat en massagetid på ALT med Anna Lena på torsdag. Tanken var att ryggen skall hållas mjuk men jag tror att högerlåret måste få en liten kontroll.
Har inte fixat min väst att sprnga i än, måste lösa det så fort som möjligt.

Segt som tuggummi...

2010-05-13T12:04:00.000-07:00

Tränar på men tycke att det går segt. Blir mest stel i benen efter löppassen. Känner också en riktig trötthet efter passen. Känns som det finns något i kroppen som inte är bra. Borde ha fått igång benen rejält nu. Får väl blanda in vilodagar så jag är utvilad när vi kommer till slutet av nästa vecka. Det verkar som det kommer att bli lite värme i nästa vecka. Det är dags att kunna ge sig ut med kortbyxr och kortärmad tröja. Våren har inte kommit långt. Jag gillar att springa i skapligt varmt väder och en 18 grader vore gott på lördag.

14 dagar kvar till Gbgvarvet

2010-05-08T04:06:00.000-07:00

Nu närmar sig Göteborgsvarvet. 14 dagar kvar och träningen går bra. Har haft lite skavanker i högerbenet mest beror det på en stel muskel som krånglar lite. Har försökt ändra lite på tekniken, mer löpning på tårna. Jag sprang på det sättet på 80-talet. Då var det många som förespråkade att man skall rulla på steget. I början när jag kom i gång och orken var dålig lufsade jag mer än sprang. Då blir det att man landar på hälen och rullar över på steget. Nu när jag är starkare känns det bättre att landa mera på hela foten och avsluta så spänstigt som möjligt. Vaderna får sig en duvning men eftersom ökar spänsten.
Tekniken i dag verkar gå mer mot tålöpning och de nya skorna verkar intressanta. Ecco Biom är en sko som tydligen har ett nytänk. Själv var jag ner på Fotriktigt och provade en riktig tävlingssko. Jag hade en gång ett par Adidas som var riktigt lätta, löpkänslan var kanon i dom skorna. Tror inte att man behöver en tjock stötdämpare i skon, man måste dock springa mer på hela foten.
I onsdags sprang jag Grabbataget på skidstaion. Hade sprungit 40 min fort på bandet på brandstation samma dag så jag var seg i benen. Bra att testa med Ulf inför Gbgvarvet. Tror nog att det skall gå bra. Fick besked att vi får stå bakom led 1b. Det gör att vi inte behöver springa om så många. Jag skall ha en markering att jag är synskadad och den syns ju bäst om man kommer bakifrån. Vi behöver hålla 4,15 per km om vi skall klara 1,30. Jag tror det skall vara möjligt. Sprang 50 min i den farten på bandet i går. Många tycker att det går lättare att springa på band men jag tycker det är lättare att hålla fart ute. Tror även att laddning och nummerlapp gör 10 sek per km.

Problem med träningen

2010-04-21T04:29:00.000-07:00

Har haft problem med mitt högerben. Troligen var upprinnelsen att jag ramlade och slog i knäskålen. Fick ont och det har sedan gått upp i lårmuskeln. Känner mig bättre efter 4 vilodagar. Tränade lätt i måndags och även tisdag och onsdag. Hade lite ont efter löpningen i måndags. Nu har jag åkt på halsont och tvingas vila igen. Dt kan vara bra för nu får knät vila också.
Var på Olympiatravet i helgen. Tyvärr så blev Eva magsjuk på morgonen och tvingades avstå. Jag var inne på att ställa in hela resan men frågade Alexander om han ville åka med. Han tackade ja och vi tog tåget ner kl 17. Det blev en lyckad helg ändå och jag tror att Alexander uppskattade vistelsen. Vi var på Lisseberg på fredagkväll och gick bla. Gasten. Jag såg inget och det var då ingen upplevelse. Det small och blåste men jag såg inget så det var svårt att skrämma mig. De försökte visst att komma nära och skrämma mig men ser man inget finns det inget att vara rädd för.
Det blev en blåsig dag på Åby men trevlig med många kändisar.

Våren är på gång på allvar..

2010-04-12T02:03:00.000-07:00

Nu har vi gått in en bit i april och det känns som vi slipper den onödiga vårsnön. Det brukar ju alltid komma några cm med blöt vårsnö. Den ligger förvisso inte många timmar men ändå. Lördagen gick åt till att röja på tomten. Jag gör så gott jag kan, har svårt att röra mig där det är ojämt, blir lite deppad när jag snubblar omkring. Tog en vilodag på lördagen.
På söndagen körde jag ett tempopass på ca 11 km. Försökte hålla ett högt tempo under ca 5 km. Tror jag klarade ca 4 min/km. Blir stel i ryggen när jag försöker hålla hög frekvens på stegen. Är nog en träningssak. Får vara försiktig med löpningen, känner av värk i stumpen efter passen. Kan vara en vanesak men man vet ju inte.
Skall försöka hjälpa våra äldre skidåkare med träningen i sommar, höst. Det krävs mycke träning om man vill lyckas. framförallt en planerad hård träning. Många tuffa pass i rejäl kupering.
I veckan blir det löppass och styrka.
På lördag blir det Olympiatravet på Åby, Eva och jag åker ner på fredag för en natt på Radisson hotel i Göteborg. träffar Anders med fru.

Träningen med fokus på löpning..

2010-04-07T06:35:00.000-07:00

Påsken blev ganska lugn träningsmässigt. Ett längre pass på fredagen(17 km) och vila lördag och söndag.
Lufsade 13 km på måndagen, fick ont i högerlåret. Fick sänka farten rejält. Sprang på bandet på tisdagen och har sprungit en timme i dag. Nu känns inget, får nog vara vaksam på skador nu när jag springer mycket.
Har fått många frågor om jag skall satsa på rodd till London 2012. Nämde det för Janne Hansson på BT, mest på skoj. Det finns visst olika klasser i rodd. Dels där man sitter still (fast slaid) och dels där man använder benen. Har snackat med Ville om att träna lite rodd i sommar, mest som motion. Kan vara skönt med goa turer på vattnet när solen skiner och det är varmt i vattnet. Vi får väl se hur det går.
Nu tränar jag för Göteborgsvarvet och det tar jag på allvar. har satt upp som, mål att gå under 1,30. Kan ha betydelse hur mycke trängsel det blir och hur jag klarar det med tanke på synen. Skall försöka springa 5 dagar i veckan och höja farten på passen.

Glädjen att träna håller i sig..

2010-04-01T00:40:00.000-07:00

Det känns fortfarande väldigt roligt att träna. Målet att delta på Göteborgsvarvet inspererar. Jag har klart med ledsagare, Ulf Högfeldt, som sprang med mig på Varbergsloppet, ställer upp. Nu skall jag göra klart med arrangören att jag får med mig ledsagare. Eftersom GV är brand SM så måste Ulf få gå in i ledet för brandmän. Det är nog inget problem.
Löpningen går bra och att löpa timmen är inget problem för stumpen. olle och jag sprang backintervaller i tisdags. 4x3 min i backen upp till Nordtorp. En bra backe som inte är brantare än att det går att hålla bra steg hela vägen. I går sprang jag, Makus Boden och Ingemar Svensson från jobbet och ut till Guttasjön ca. 8 km. Vi firade av Bo Molin som går i pension i dag.
Nu väntar påskhelg och jag skall försöka få till några längre pass.

Nya utmaningar börjar formas..

2010-03-30T05:52:00.000-07:00

Har snart varit hemma en vecka och livet börjar stabilisera sig. Firade min dotter Erikas 25-års dag i lördags. Det blev sent och sommartid på det. Var seg på söndagen och märker tydligt hur synen försämras när sömbrist uppstår. Det var inte så påtagligt när vi reste till och från Kanada, kanske för man var mentalt förberedd på hur sömnen skulle bli.
Träningen flyter på och nu kommer jag att springa ganska mycke. Olle vill träna hårt och jag kommer att vara med så mycke jag kan. I kväll skall vi springa intervaller vid Nordtorp. En backe på ca 800 m och 40 meters höjd. Sen blir det längre turer i påskhelgen.
Har undersökt ledsagning till Göteborgsvarvet, kan bli Ulf Högfäldt, Ulf sprang med mig på Varbergsloppet förra året och skulle även lett mig på Kretsloppet i Borås.
Jobbet börjar flyta på, det känns skönt.

Nu är våren här

2010-03-27T03:57:00.000-07:00

Hemma igen efter Paralympics. Känns skönt att vardagen är tillbaka. Min målsättning framåt är att komma igång med löpningen och styrketräningen. Tycker att jag tappat mycke av styrkan under vintern. Har medvetet minskat styrka för att komma ner några kilon, det har dock inte märkts på vågen. Kommer att träna styrka och löpning under våren. Målet är Gtb.varvet den 22 maj. Måste hitta en ledsagare som kan springa med mig. Målet är att klara 1 tim 30 min. Då måste jag kunna ligga på 4 min/km under stor del av loppet. Tror att jag kan klara det.
Jag kommer att fortsätta blogga här, känner att det är lika bra att fortsätta. kommer även att lägga in bilder efterhand.

Allt är över nu...

2010-03-25T02:41:00.000-07:00

Nu är jag hemma igen, kom hem vid halv tolvtiden i går kväll. Lite tomt känns det. Det har varit en fantastisk upplevelse att få delta på ett Paralympics. Sprinten som avslutade hela spelen var min bästa prestation. Jag var "bara" 8 sek från att ta mig till semifinal ( 8 bästa). Hade jag fått med mig de 4% avdrag jag hade i LW-klassen hade jag varit i semi. Tufft att tävla på de villkår som gäller. Hade en del otur anser jag, man skall dock inte blanda i otur i resonemanget men kan ändå inte bortse från det. Ville ha bra kontraster samt lite snällare snö. Fristilen var väl snön relativt Ok men första vurpan gjorde mig osäker. På klassiska 10 km var det bra sikt men kusligt snabbt. Sprinten hade go snö och skapligt ljus. Missade lite i första kurvan och övergången till diagonal, missade ev. 3-4 sekunder annars var det mitt max den dagen.
Har tappat i stakningen tycker jag kan bero på balansproblem eller för lite styrka sista tiden. Svårt att analysera brister och ev. fel i träningen.
Söndagen blev tillslut ändå en kanondag med Zebben i final, vilken kille!!! Han har utvecklats så jag har nog slagit den grabben för sista gången. Vi har ju åkt ganska jämt förut men nu har han tagit ett jättekliv. Vet ej hur jag skall göra nästa år, ev åker jag någon tävling och några läger. Mycke för att sparra Zebben på träning, tror att jag kan vara till lite hjälp.
Nu kommer jag att fortsätta träna framför allt kommer jag att springa mycke. Tror att jag kan förbättra löpfarten betydligt. Blir nog inga rullskidor före maj-juni.
Kommer även att köra spinningpass på Friskis & Svettis, de ger bra styrka och hög puls.
Kommer att fortsätta blogga på sidan framåt, så ni som vill kan följa min träning mm på sidan.

Allt OK inför söndagens sprint--

2010-03-20T17:44:00.000-07:00

Var uppe på stadion på em. åkte spåret ett antal varv. Det känns som värmen kommit, riktigt gott även i skuggan. Rent klisterföre och betydligt enklare i kurvorna. Axeln kändes helt OK ingen smärta alls.
Nu gäller det bara att få tekniken att stämma. Tappar balansen när jag hetsar för mycke. Har även tyckt att kraften i stakningen försvunnit. Körde lite teknikövningar för att få mer fart, även här har balansen stor betydelse.
Sista tävlingsdagen närmar sig, tyvärr är det bara 8 som går vidare vilket gör det svårt att få köra semifinal. Tiden i prolog kommer att vara avgörande för placering sämre än 8:a. Nu laddar vi för avslutning-

Högt uppe på berget

2010-03-20T10:35:00.001-07:00

Resume på de sista dagarna..

2010-03-20T09:35:00.000-07:00

Nu var det några dagar sedan jag skrev. Det har hänt ne del och tiden vid datorn har varit knapp. Vi tävlade som sagt i torsdags, 10 km klassiskt. kanonväder utlovades och när vi vaknade var det klarblå himmel och några minusgrader. Bäddat för kanonföre. Arrangörerna hade lovat att fräsa spåren 4 timmar före start och då skulle det vara snabbt före men ändå en grovsnöyta. När vi kom upp gav vi oss ut för att testa spåret. Mattias och jag hade dagen innan provat ett sätt att få ner farten. Han väntar in mig och jag tar hans stav, därefter bromsar Mattias och sänker därmed min fart. Känndes OK. Vi gav oss ut och upptäckte att de måste fräst presis när det började frysa på natten. Bädden var stenhård, spåret perfekt men lite isigt. Bädden som vi måste använda för att få ner farten var rena isgatan. Skitsvårt och nästan farligt. Jag blev lite brydd men tänkte att det här går nog bra. Fick besked i vallaboden att en norrman gått omkull och brutit revbenen. Misstänkte att det var Svein Liljeberg som har svårt med ena benet, det visade sig senare vara rätt. Han ligger i skrivande stund på sjukhuset i Vancouver med punkterad lunga. Starten gick bra och vi kom in i åkningen bra, första utför med en högerkurva klarade jag men jag var ute i banmarkeringen och stod på ett ben. Sen gick det uppför och en rak utför. Kom ikapp tidigare startande åkare och det drev fint uppför. Sen kom vi till backen där jag bröt staven på fristilen. Försökte dämpa farten och försökte få fatt i Mattias stav som vi tränat. Farten var dock så hög att jag missade och åkte in i honom. Vi föll och Mattias bröt staven. Upp igen och försökte komma in i åkningen igen. Det är svårt när stressen och rädslan för fortsättningen smyger sig på. Vi närmar oss nästa svårighet S-kurvan. Jag försöker greppa Mattias stav men hans västerstav är ju bruten (han åkte med en stav) får då hans högerstav mellan benen. Det slutar givetvis med ett fall i högsta fart och jag bryter BÄGGE stavarna. Turlgt nog står Anders alldeles efter backen med stavar, det är bara det att vi behöver 3 stavar, Mattias en och jag 2. Det tar säkert någon mint innan vi fått stavarna och fått på den på händerna. Då var det kört igen. Andra varvet står jag på benen men måsste bromsa allt jag kan tidigt i backarna. Det innebär även att fästvallan slits bort och det blir bakhalt. Kommer i mål som 12:a men väldigt långt efter. Problemet igenkurvtagning med protes, även de stående som har benproblem hade svårt.
Vaknade på fredagsmorgonen med en ömmande axel, hade svårt att få på jackan. Tog ett smtal med vår naprapat Arvid och vi beslöt att titta till det senare på dagen. Vi kikade på Super G där Petter oturligt körde ur efter 5 portar. Jag imponeras av de synskadade och rörelsehindrade som forsar utför i 70-80 km/tim.
Vi tog även en tur upp på toppen av utförssystemet och en tur med kabinen peak to peak, väldens längsta frihängande kabintur, 600 meter äver backen. Imponerande landskap och kanonväder-
På em gick jag till sjukstugan för att se om de hittade något i axeln. Fick både en slätröntgen, ultrljud och magnetröntgen. Imponerande resurser. Allt var övr på 3 timmar. Väntar nu på svar, diagnos och ev behandling. Har ont när jag skall lyfta armen. Med all säkerhet kommer jag att köra i morgon, på tävling brukar smärtan försvinna.
Vi skall upp till banan på em och provåka, nu finns det en vänsterkurva och en högerkurva på banan.
Fick just diagnos från sjukan, ingen större skada, fich tabletter mot smärtan. Förvissade mig om att var OK i dopinghänseende, det var de, de är ju utskrivna av läkare från organisationen.
Nu får vi spotta i nävarna inför sista tävlingsdaagen.

Äntligen ser det ut att bli bättre väder...

2010-03-17T14:03:00.000-07:00

Efter regnande i över ett dygn ser det ut att bli bättre. Det snöar fortfarande uppe vid stadion men de verkar bli bättre. Jag har haft stora problem med de tvära kurvorna som är i slutet på bacarna. Ramlade en del sist. I dag har Mattias och jag testat på att hålla i varandra för att få ner farten. Jag tar i hans stav och Mattias bromsar farten. Sen kan jag släppa när jag känner mig säker. Uppförsåkningen i klassiskt tycker jag går riktigt bra. Jag behöver dock bra fäste så jag kan slappna av. Det viktiga i morgon blir att åka lungt med upprätt ställning och bra driv i diagonalen. Känns riktigt bra tycker jag.
I går var Eva, Olle och Viktor på besök i byn, nästan en heldag. Vi stosade runt, käkade kollade gymmet och spelhallarna. Skönt att träffa dom igen.
Pratade även med Alexander på skype.
Hoppas nu på en lugn tävling där fokus blir på skidåkningen och inte på mina vurpor.

Ännu mer fel....

2010-03-15T18:35:00.000-07:00

I dag var det 20 km fristil, då skulle det köras. Kände mig pigg på morgonen trots dålig nattsömn. Var nog lite spännd. Jag och Mattias hade beslutat att gå ut ganska lungt och se till att hitta rytmen. Det gick bra och vi hittade ett bra tempo som jag kände att jag klarade utan problem. Startade 2.a i klassen och efter ca 2 km åkte vi om en finländare som startade 30 sek före. Det gick kanon. Sen kom vi till den första svåra vänstersvängen efter 3 km. Kom för långt ut åt höger och slog i spårmarkeringarna. Hamnade i lössnönn och föll. När jag krånglat mig upp på spåret igen kom finländaren och körde på mig så jag föll igen och bröt staven. Skit skrek jag nog. Fick Mattias stav och stressade iväg. Fick en ny stav i varvningen och vi kom så smått in i åkningen igen. När vi passerade 7 mk kontrollen blev jag omkörd och på något sätt krokade vi ihop så jag föll pladask igen. Nu fick jag en fransman över mig och det tog tid innan jag kom upp. Sa till Mattias att nu kör vi bara igenom loppet. Tyckte att vi började få lite fart igen. Då kom vi till 9 km där det är en svår vänstersväng. På varvet innan hade jag sladdat med högerskidan genom svängen och det funkade bra. Nu började jag sladda och hade bra fart, då slog skidan mot ett sslag och styrde in rakt under mig. Jag slog hanlöst i backen och landade på huvudet, därpå följde en volt. Då slungades protesen av benet och flög över mig- Den hamnade ute i lössnön med pjäxa och skida. När vi samlat ihop alla grejor beslutade vi att bryta tävlingen. Ännu ett bottenapp. Nu måste jag fokusera på att stå på benen i nästa lopp. Hoppas på bra väder och en större säkerhet i backarna. Känner att jag kan åka bra uppför men att balansen med protesen är dålig. Det går även fort i backarna och det är tvära svängar i botten på backarna.
I morgon skall vi upp och testa om vi hittar ett bra sätt att få ner farten före kurvorna, jag har svårt att ploga själv när det går fort. Protesfoten är väldigt opålitlig när jag plogar.

Mycke gick fel...

2010-03-13T16:35:00.000-08:00

Premiären i Paralympics var ett sätt att komma in i tävlingen och att få prova på skidskytte. Under sista veckan har vi tränat skjutning med ljudsikte. Ett speciellt sätt att sikta mot en "prick" som skall ner. Det finns ingen prick men det finns en punkt där frekvensen på ljudet är högst, där är mitten och då får man träff. I början på veckan var det jättesvårt att komma på vilket ljud det var. Man låg i mitten och sökte ändå ett högre ljud. Med tiden blev det bättre men det tydliga var att första serien oftast var dålig. När man sedan skjutit några serier lärde man sig ljudet. Ljudminnet var för dåligt.
Sista dagarna har det dock gått bra även med puls. Inskjutningen i morse slutade med att jag skjöt fullt i 2 serier. Sen hade vi ca 2 timmars väntan på start.
Jag visste inte heller hur hårt jag vågade gå på första varvet. Kom in på vallen med lagom puls och andning. Hamnade lite tokigt inför första skottet och vågade inte trycka av. Siktade och siktade. Efter ett tag började armen darra ock jag fick slänga i väg de sista skotten. 2 bommar och en enorm tid på mattan. När vi skulle ut på andra varvet var vi säkra på att det var straffrundor. Mattias letade efter rundan men fann den inte, det visade sig att det var tidstillägg. Vi förlorade dock endast 15 tal sek. Det var inte avgörande. Anda skyttet gick fortare men 3 bom. Jag avslutade eländet med att ramla i sista backen. Lika bra att avverka alla klantigheter på samma tävling.
Vi fick ett bra träningspass inför 2 milen efter tävlingen. Ändrade lite vinkel på protesen och det kändes bättre.
Nu glömmer vi dagen och slktar in oss på reserade tävlingar. Hoppas även på bättre väder, dimman och snöandet i dag gör att jag ser helt kass. Det är även svåråkt i den fuktiga nysnön.

Skitväder i dag...

2010-03-11T21:44:00.000-08:00

I dag var det ett ruskigt väder. Hämtade protesen vid 10. Åkte sen upp till stadion för att testa foten och fixa stavar. Sköt även några serier men det var blött och ruskigt. I morgon blir det inskjutning och sedan invigning.

Härlig vy på ett fantastiskt skidpass.

2010-03-10T17:15:00.000-08:00

Anders blickar ut över den storslagna naturen i Mt Washington

Zebben på skjutvallen

2010-03-10T17:13:00.000-08:00

Lite snö i dag...

2010-03-10T16:06:00.000-08:00

Onsdag i dag, lite snö på backen i morse. Nollan nere i byn och någon minusgrad uppe vid spåren. Knepigt före men bra skidor ändå. Svåråkt när skidorna sög fast i nysnön, dock en helt annan fart i utförsbackarna. Tekniken känns bra, jag får till det bra när jag håller mig upprätt och får fram skidan. Sköt ett antal gånger, det går bättre och bättre. Det gäller att hitta första skottet och sedan mata på ganska snabbt.
Protesen är fortfarande på rep. tydligen har de skickat efter delar från Carlifonien som kommer i kväll. Jobbet gör de i natt och den skall vara klar i morgon. Vi har vilodag i morgon så jag får kolla vinklar mm samt prova den i morgon.
Vaknade i morse med huvudvärk som kommer från spänningar i nacke/rygg. Det blev bättre efter 2 Ipren och sedan fick jag massage på em. Hoppas det släpper så styrkan kommer tillbaka.
Invigning på fredag, vi deltar men kommer att åka en tidigare transport hem eftersom vi skall upp tidigt på lördag och tävla. Skidskyttet är en sprint på fm och en jaktstart på em. Jag vet inte om det är begänsat antal som får starta på jaktstarten.

Tisdag em.

2010-03-09T17:13:00.000-08:00

Protesen som gick av i går är på rep. de har lovat att den skall bli ´klar i morgon onsdag. Hoppas det går bra så jag kan testa banan i fristil. Dagens träning var intervaller i klassiskt. Vi hade några minusgrader och stenhård grovsnö. Fästet var bra från början men blev sämre efter hand. Utförskörningen gick bra framförallt vänstersväng, då kan jag stå på högerbenet och sladda. Intervallerna gick hyfsat lite stressig åkning när jag kör kort. Måste försöka lugna ner åkningen så tror jag farten ändå är hög.
På em. var vi på en slags flaggsermoni tillsammans med Australien. Sång och dans från kandensiska indianer sedan en pampig flagghissning med nationalsång.
Gjorde några serier på skyttevallen i dag, går bättre och bättre. Det gäller att hitta rätt signalstyrka, den som indikerar på att man är i mitten. Ovanan gör att man i bland söker en högre ton men finner den inte, då är man och sirklar i mitten och borde avfyrat.
Får man in rätt omladdning kan man nog få till en snabb serie.

Inkvarterad i Whistler-

2010-03-08T20:13:00.000-08:00

I går em anlände vi till Paralympicbyn i Whistler- Det var en enorm säkerhetsapparat som tog någon timme. Allt bagage skannades och vi fick göra samma prosedur som på flyget. Sen intog vi en enormt god middag i det stora mattältet. Här fanns mat från alla hörn av världen. Man kan säga att man var proppmätt när vi lämnade maten. Tog en runda på kvällen och såg bla. gymmet som fanns, helt i klass med det bästa hemma.
I morse for vi upp till stadion för ett fristilspass på tävlingsbanan. Kanonbädd och en enorm bredd på spåret. Jag hann bara 3 backar sen pajade min protes fotleden gick av och jag fick bokseras ner till stadion. Ingen mer fristil den dagen. Ägnade istället fm. till skytte, det var knepigt. Svårigheten är att hitta rätta ljudet när man är i centrum och då får träff. Fick till någon serie med fullt hus. Får träna vidare de dagar som är kvar. Min protes fick transport ner till verkstaden som finns i byn (som tur är) blir klar på onsdag. På em äkte vi ett klassiskt pass. De gick inge vidare lite bakhalt och en snösörja på vissa ställen som gick över fotknölarna. Gick till gymmet och sprang i 40 min.Vi har ingen riktig ordning på det trådlösa så bloggandet är inte helt lätt. Får se om det kan bättras, får köra någon bild från mitt eget abbonemang trots att det kan kosta några kronor.
I morgon blir det intervaller klasiskt.

Fredag, vilodag...

2010-03-05T09:01:00.000-08:00

Fredag i dag, vilodag. Vaknade 5 i morse, en timma senare än i går. En natt till så kanske man är i fas med den nya tiden. I går åkte vi två lugnapass med inpulser på det första fristilspasset. Vädret var inte lika fint som i onsdags, inte dåligt men ändå lite mer mulet och lite snö på em. I morgon blir der ett testrace på ca 10 km. Spåren är kanonfina och det är synd att man inte får dundra långpass så man kan njuta av den storslagna naturen. Nu är dt fokus på formtoppning och då kan man inte ligga 4 timmar i spåren. Jag har haft lite problem med nacken efter resan. Fick hjälp av vår naprapat och känner mig bättre. Skall få en lite översyn i kväll. Nu börjar man bekanta sig med de övriga deltagarna och ledarna och vi är ett härligt gäng. Blir nog en trevlig vistelse med många nya härliga mäniskor. Vi flyttar till Whistler på söndag. Det blir spännande att komma till Byn och spåren på Whistler Winter Park.
Fristilen har inte fungerat så bra i vinter, ändrade min protes före avresa och i går kändes det bättre. Nu när jag har en flex i "vristen" kan jag fullfölja skäret med vänster benet. Det svåra är balansen utför, framför allt när jag skall ploga. Nu skall jag inte ploga på tvligen vilket löser det problemet. Klassiskt går bättre och bätre, även orken i benen går framåt.
Ett problem har varit skyttet, vi hade lovats skytteträning här på Mt Washington men när vi kom fanns inga gevär. Nu får träningen vänta till vi kommer till Whistler. Jag hoppas ändå på start i skidskytte.

Anlänt till Vancouver...

2010-03-02T20:24:00.000-08:00

Nu har vi avverkat en dag ipå Vancouver Iland. Det var en tuff resa som tog 27 timmar. Vi kom i säng halv ett på natten lokal tid. Det var halv 10 sverigetid. Vaknade kvart i åtta men dagen har varit seg. Spöregn gjorde att vi ställde in skidåkningen och tränade lätt på ett gym neri i Commox. Det har klarnat upp nu på kvällen och det ser ut att bli fint i morgon. Vi har inte fått i gång telefonerna så vi kan inte lägga in bilder. Men det kommer bilder så småning om.

På Landvetter

2010-03-01T02:36:00.001-08:00

Dags för avresa till Kanada 0830

2010-02-26T08:21:00.000-08:00

I går blev det löpintervaller på bandet på lunchen och fristilsskidor på skidstadion på kvällen. Har fått lite ordning på tekniken på fristilen, måste jobba hårt med den i Kanada. I dag blev det mycke på jobbet. Kände att jag var tvungen att fixa alla lösa trådar innan jag ger mig iväg. Har ändå kört cykel 60 min och gått på bandet med tryckluftsapparat (25 kg) i 20 min.
I går föreläste jag för en skolklass på Sven Erikssons skolan och efter det fick vi besök av 2 underbara människor som tillsamans med ett antal andra personer fixat sponsorer så att ev. mina 2 små Viktor och Olle kan åka med till Vancouver. Alexander måste stanna hemma och sköta sin skolgång, han får sin del vid annat tillfälle.
Underbart att det finns sådana människor, man blir tårögd och varm i hela kroppen.
Nu måste vi sätta oss och diskutera hur vi gör med barnen och alla praktiska detaljer som måste fixas.
Nu släpper jag av på träningen så jag är utvilad när vi sätter oss på planet på måndag.
I morgon tävlar Olle och Viktor skidor i Äspered utanför Borås, då får vi supporta dem.

4 dagar kvar till avresa..

2010-02-25T01:35:00.000-08:00

Börjar så smått fundrea på packningen inför avresan. Jag har fixat Skype på den bärbara och på hemmadator. Jag har ordnat adapter till eluttagen. Nu måste jag fundera på hur jag packar skidorna så de ej tar skada av resan.
Var i går på ALT-studio i Sandared och fick massage. Det behövdes verkligen, ryggen var knotig av stela muskler. Sen avslutades kvällen med en enastående herrstafett i Whistler. Man blir inspererad av de svenska längdåkarna.
I dag blir det löpintervaller vid lunch och fristil skidor i kväll.

Fixat till ryggen...

2010-02-24T05:21:00.000-08:00

I dag har jag varit hos naprapaten, haft lite känningar i ryggen och ner i högerben. Var hos Andre de Flon i Ulricehamn. Jag har sedan 80 talet anlitat Andre när jag känt av ryggen. Andre har även hand om Oskar Swärds krämpor. Hoppas att det skall leda till mer kraft i benen.
Har svårt med fristilen, provade protesen i går och det funkar fortfarande dåligt. Måste ta tid och prova med olika inställningar. Jag haamnar för långt framåtlutad framför allt på treans växel.
I kväll kör jag ett klassiskt pass.

Tisdag i dag...

2010-02-22T23:29:00.000-08:00

Träningen i går gick bra. Körde ett löppass på bandet 8x2 min i högt tempo. Riktigt ansträngande. När man kör ett intervallpass hänger det i många timmar och jag kände mig seg på em. Fick en kvarts sömn när jag kom från jobbet. Åkte klassiskt på skidstadion på kvällen. 1 tim 20 min i lungt tempo. Sista 20 min åkte jag utan stavar för att träna balansen.
I dag planerar jag att staka på stakmaskinen och cykla på spinningcykel. Blir nog 30 min på varje.
I kväll kommer GP till skidstadion för att göra ett reportage, blir ett klassiskt pass i kväll. Tempoväxlingar i motlut.
Lämnade in skateprotesen i går, hoppas den blir klar fort.

På jobbet igen

2010-02-21T23:40:00.000-08:00

Måndag morggon och jobbet kallar. Det blev inget pass på skidor i går kväll. Kände att tröttheten efter för lite sömn hade betydelse. Jag tappar mycka e av min syn när jag sover dåligt. Givetvis var dubbeljakten med Johan Olsson och Markus Hellner värd att sitta uppe för. Kanonunderhållning och tårar i ögonen efter deras uppvisning. Jag tror att min sena kväll hade betydelse för synen när jag skulle tävla. Man lär så länge man lever. Tog tidig kväll i går och känner mig piggare i dag. Skall lämna in min fristilsprotes i dag så jag hinner få den innan vi åker.
Kommer att träna mer intervall denna vecka, springer löpintervaller på dagen och skidor i kväll. Riktig vinter har vi i Borås 70 cm snö och 16 grader kallt i dag på morgonen.

Snö i mängder

2010-02-21T06:54:00.001-08:00

Sandared februari 201 0

Tävling som gav negativa tankar

2010-02-21T06:11:00.000-08:00

Provade att åka Ymerloppet 42 km vilket inte funkade så bra. Dels var före svårt med mycke ny snö och snödrev på de öppna partierna, dels var sikten dålig allt vitt. Trodde att jag skulle klara tt åka utan ledsagare när det var 500 startande. Fick stå i ett eget spår å sidan vilket gjorde att jag kom iväg bra. Första km gick bra. Jag hade lite sämre glid än de flesta vilket gjorde att jag tappade i utförsbackarna. När jag kom för långt efter den framför blev jag osäker och tappade ännu mer. När jag inte såg spåren fick jag vänta på nästa gubbe att följa. Ramlade ett flertal gånger och allt kändes för dj.
Avbröt efter ett varv. Jag har även svårt med balansen och när jag mister balans korrigerar jag det med staven. Det fungerar bra på bra pistade bäddar men här var det mjukt och jag sjönk nr 3 dm viket gjorde att jag ramlade i bland.
Nu blev det en tråkig och negativ upplevelse. Har samlat mig lte och skall göra ett klassiskt pass på bra pistade spår med pannlampa i kväll- Hoppas jag mår bättre efter det.

Snart dags För os

2010-02-19T11:57:00.001-08:00

10 dagar till avresa

2010-02-19T01:17:00.000-08:00

Träningen går bra förutom att fristilen strular. Får ingen ordning på tekniken. Lämnar i dag in min protes för att backa ett steg i inställning. Jag gjorde protesen stum i fotleden men jag tror att jag hämas i att det inte finns en rörlighet. Måste få en lite flex även om utförskörningen blir svårare. Tränar på lunchen, stakmaskin och löpband. Åker till Huskvarna och tittar på minste sonen Olle när han tävlar i kalle Anka Cup i längdåkning i em.

Test

2010-02-17T04:59:00.000-08:00

Provar en nyhet

Test

2010-02-17T02:44:00.001-08:00

Provbild

Startat upp

2010-02-17T02:34:00.000-08:00

Efter en del trixande har jag nu startat upp min blogg. Här skall jag rapportera vad som händer och hur jag känner mig. Inför vancouver, under paralympics och kanske efter. Vi hörs

Provbild

2010-02-17T01:39:00.001-08:00

Testar en bild