Fortsatta problem med högerbenet

Jag har inte blivit sämre efter varvet men det är inte heller bättre. Konstig smärta runt knät och i låret. Nu skall jag köra stakmaskin, rullskidor och spinning när det gäller konditionsträning. Skall även göra en konditionstest och sedan följa ett program med 3 intervallpass i veckan. Efter det skall jag kolla den ev. förändringen med ett nytt konditionstest.
har en känsla av att det är intervallerna som håller uppe kondisen. Tror även att styrketräningen måste hållas i gång minst 2 ggr i veckan. Styrkan försvinner nog inte men på mig är det signalerna till muskeln som avtar snabbt.
Några nya mål har inte formulerats för min del, kan bli rodd till London. Skall ta mig ner till roddklubben i juni och känna på möjligheterna. Jag vet inte vad som krävs tidsmässigt för att få delta, får även kolla var jag står.

Klarade mig igenom...

Klarade av Göteborgsvarvet på tiden 1,52, inte allt för imponerande tid men efter hur det kändes och de svårigheter allt folk innebar så är jag nöjd. Kände mig seg efter 5 km och när det var svårt att springa på Hisingssidan så blev målet att komma runt. Det gick inte fort sista milen. Vet inte riktigt varför det känndes så tungt, har haft lättare löpsteg i över timmans löpning. Värmen hade nog stor betydelse, jag tror även svårigheten med flyt i löpningen kan vara en bidragande orsak. Fick superkonsentrera mig när det var smalt och trångt. Det kostade både mentalt och fysiskt. Det var skönt med sol men det är det svåraste förhållanden när det gäller synen. Måste ha solfilter och när man kommer in i skuggan blir allt svart. Även vatten på glasen vid vätskan gjorde synen sämre. Det bästa är mulet och regn, men vem vill ha det.

4 dagars vila...

Nu har jag vilat i 4 dagar och tycker att det känns bättre. Sprang i dag 30 min på bandet. Inga känningar i knät, bara lite i hälsenan. Får nog springa en timme i morgon, då blir det inslag av högt tempo. Håller på att fixa en bra väst till på lördag. Även Ulf skall ha markering (ledagare). Nu smäller det på lördag sen blir det sådär tomt igen. Måste hitta något mål som känns bra, vi får se det kan bli. En tanke är att träna mycke styrka och kanot i sommar. Jag måste även få igång intervallträningen igen. Har tappat mycke av den träningen i vår.
Får även stötta Olle i hans satsning på USM och Folksam Cup i vinter.

Strategi inför varvet..

Har haft problem med ett knä och lår, givetvis det högra. Smärtar när jag springer, det beter sig så att det hugger till i bland strax ovan knät. Kan lokalisera det till en muskel som fäster på utsidan knät. Strategin är att vila helt i 4 dagar minst. Försöker massera och smörja in benet. Jag hoppas på att det skall bli bättre och att jag kan jogga en tur på onsdag. Ev så väntar jag till torsdag. Tror att det är det bästa beslutet just nu.
Det börjar kännas att det närmar sig, laddar mer och mer. Skall bli spännande och se hur jag klarar att springa 21 km.
Har bokat en massagetid på ALT med Anna Lena på torsdag. Tanken var att ryggen skall hållas mjuk men jag tror att högerlåret måste få en liten kontroll.
Har inte fixat min väst att sprnga i än, måste lösa det så fort som möjligt.

Segt som tuggummi...

Tränar på men tycke att det går segt. Blir mest stel i benen efter löppassen. Känner också en riktig trötthet efter passen. Känns som det finns något i kroppen som inte är bra. Borde ha fått igång benen rejält nu. Får väl blanda in vilodagar så jag är utvilad när vi kommer till slutet av nästa vecka. Det verkar som det kommer att bli lite värme i nästa vecka. Det är dags att kunna ge sig ut med kortbyxr och kortärmad tröja. Våren har inte kommit långt. Jag gillar att springa i skapligt varmt väder och en 18 grader vore gott på lördag.

14 dagar kvar till Gbgvarvet

Nu närmar sig Göteborgsvarvet. 14 dagar kvar och träningen går bra. Har haft lite skavanker i högerbenet mest beror det på en stel muskel som krånglar lite. Har försökt ändra lite på tekniken, mer löpning på tårna. Jag sprang på det sättet på 80-talet. Då var det många som förespråkade att man skall rulla på steget. I början när jag kom i gång och orken var dålig lufsade jag mer än sprang. Då blir det att man landar på hälen och rullar över på steget. Nu när jag är starkare känns det bättre att landa mera på hela foten och avsluta så spänstigt som möjligt. Vaderna får sig en duvning men eftersom ökar spänsten.
Tekniken i dag verkar gå mer mot tålöpning och de nya skorna verkar intressanta. Ecco Biom är en sko som tydligen har ett nytänk. Själv var jag ner på Fotriktigt och provade en riktig tävlingssko. Jag hade en gång ett par Adidas som var riktigt lätta, löpkänslan var kanon i dom skorna. Tror inte att man behöver en tjock stötdämpare i skon, man måste dock springa mer på hela foten.
I onsdags sprang jag Grabbataget på skidstaion. Hade sprungit 40 min fort på bandet på brandstation samma dag så jag var seg i benen. Bra att testa med Ulf inför Gbgvarvet. Tror nog att det skall gå bra. Fick besked att vi får stå bakom led 1b. Det gör att vi inte behöver springa om så många. Jag skall ha en markering att jag är synskadad och den syns ju bäst om man kommer bakifrån. Vi behöver hålla 4,15 per km om vi skall klara 1,30. Jag tror det skall vara möjligt. Sprang 50 min i den farten på bandet i går. Många tycker att det går lättare att springa på band men jag tycker det är lättare att hålla fart ute. Tror även att laddning och nummerlapp gör 10 sek per km.