På G

Vi har nu kommit in i den sista delen av september. Mörkret kommer mer och mer och vi har fått rikligt med regn sista tiden. Det är dags för några veckor med uppehåll och lite sol. Sista tiden har träningen flutit på bra trots en krånglande vad. Har en ömmhet och lätt svullnad precis där senan övergår i muskel. har sprungit var annan eller var tredje dag och det har gått bra. Är öm men det blir inte sämre. Har även tillbringat en del tid på Sandareds nya Gym Genkicenter. Ett mysigt gym med mycke lösa vikter och nya intressanta maskiner. Även bra pass som bodypump mm. Blir nog tre besök i veckan framåt. Känner nu att jag tränar mest för att må bra och ha kul. men det är klart att intervallpass är så pass effektiva så de måste finnas med, bättre effekt på träning finns inte om man nu talar om kondisen. Tycker att tiden rusar på nu snart Torsby en vecka (5 dagar) sen arrangörskonferans i U-hamn, en helg i Jönkörping med amputerade. Efter det arrangörskonferans i Östersund. Några dagar till på snö med vintersportcentrum sen kommer resan till Tailand. På det så pågår arbetet med förberedelser inför JSM hela tiden. Fullt upp men givetvis självförvållat.

benen börjar läka

Nu har jag gjort några löppass och vade håller ganska bra. Känner att jag måste smyga i gång. Första veckan i oktober blir det läger med handikapplaget. Vi åker till Torsby och det blir 5 dagar i tunneln. Skall bli spännande och se om kraften i benen har ökat. Det blir även skidbyte i år, har fått möjligheten att åka på Atomik och Solomon skidskor.Det kommer även i dagarna en ny protes från Mitthögskolan i Östersund. De skall göra dristilsåkningen lättare och förhoppningsvis snabbare.
Nu till helgen går kretsloppet i stan och jag har beslutat att stå över. Jag får hjälpa Olle som kommer att göra sitt andra kretslopp. Banan i år är inte samma som förra året vilket gör att tiden inte helt går att jämföra.
Hä är några bilder från Tjörn.

Springer igen..

Har just avslutat ett löppass på bandet. Passade på på lunchen. Ville prova vaden, se om den håller. Poitvt att jag kunde springa en timme utan att det kändes för mycke. Hade dock ingen högre fart. Tänk va skönt det är att kunna springa igen. Nu tänds hoppet om Kretsloppet men jag lovar att inte förivra mig.
Tillbringade en kväll på puben i går. Jag och Benny hade en skön kväll med en öl och givande konverstion. Nu skall vi börja simma så smått i höst.

Länge sen sist.

Nu var det ett tag sedan jag skrev på bloggen. Många har säkert ledsnat. Men jag gör ett nytt försök.
I våras var vi på triatlonläger på Tjörn. Vi besökte Lotta Nilsson och Träningskleniken i Skärhamn. Man träffar många människor och påverkas olika av alla. Lotta gjorde ett starkt intryck på mig. En mer glädjespridande människa får man nog leta efter. Vi simmade, cyklade och sprang. Träffade även andra amputerade som tränade och tävlade i olika idrotter. Vårt lag som skulle genomföra Tjörns triatlon i augusti bestod av Malin Jönsson som simmar. Hans Andersson som cyklar och sen springer jag sista streckan. Det fungerade bra och i ett andetag lovade jag att genomföra en hel (halv) triatlon på Tjörn 2012.
I lörgags gick tävlingen och vi lyckades vinna. Det satt hårt inne och jag fick gå ut ca 30 min efter ledarlaget. Träningen har gått bra under sommaren och jag viste att en tid under 1,40 klarar jag. jag öppnade bra och det kändes lätt att springa. Passerade Mark på första varvet var då ett varv efter (vi sprang 4 varv) och kände att vi höll olika fart. På tredje varvet började stumpen krångla mer och mer. Mitt på tredje small det i vaden, trodde det var kört men stretade vidare. Fick stanna och lätta på trycket i protesen 2 ggr. När vi passerade 19 km kom jag ifatt Mark och vi kunde defilera in i mål. Sluttiden blev 1,33,43 viket var kanonbra. Jag la nog bort en minut på stoppen. En tid under 1,30 är inte omöjligt.
Nu har jag lite skavanker efter loppet och får ta det lugnt i några dagar.
Sen börja simträningen inför nästa år. Även cykling måste tränas mycket.

Länge sedan sist

Vintern är en hektisk tid. Korta dagar träning nästan varje kväll. Träningen bedrivs på skidstadion och det blir resor till och från. Tävlingar på helgerna. Känns skönt att ha en lugnare period framför sig. Men först skall Rysslandsresan avklaras. Khany-Mansiysk i Västsibiriska låglandet bortom Uralbergen är platsen där VM avgörs. Skidskyttarna har haft sitt VM på orten i mars. De hade kallt och vi får nog även vi minusgrader. Verkar inte bli lika kallt utan det ligger nog på ca -5 grader. Vi kommer hem den 11 april och då hoppas jag våren kommit långt i Borås. Har haft en krånglande hälsena under februari och mars. har kunnat träna men inga löpintervaller. Skall försöka komma igång med löpningen när vi kommer hem. Tror att jag kan träna bort smärtan i hälsenan. Har inga tävlingar inplanerade under vår och sommar. I slutet av augusti kommer ajg att vara en del i Össurs triatlonlag när en tävling avgörs på Tjörn. Mer info finns på länken http://www.tjorntriathlon.com/.
jag skall springa en halvmaraton före det kommer Malin Jönsson från Malmö simma och Hans Andersson från Uddevalla cykla. Båda är benamputerade. Blir roligt att försöka genomföra en halvmara. Banan är på 5 km och vi springer 4 varv. Jag tror att jag får en ledsagare. Om vädret är bra och jag får springa banan några varv före så skall jag nog klara mig själv.

Förkylningsperiod.

Har varit på en liten turne under sportlovet. Reseplanen var att börja i Falun på Lilla SS där Olle och Kalle Westberg skulle tävla. Sen vidare till Östersund och därefter Sollefteås WC tävling. Sen avslutning med USM Östersund torsdag till lördag. Min egen träning skulle passas in här och även en tävling. Jag fick dock känningar av en förkylning på lördagen i Falun och vågade inte sticka ut. Sen förvärrades det och jag fick avstå WC tävlingen i Sollefteå. Väl hemma så hänger förkylningen i jag känner av den i bröstet och i höger öra. Det är inte värre än att jag kan träna lätt men det är inte helt bra. Jag har även haft problem med hälsenan under tiden. Ganska bra att ha två sjukdomar samtidigt. Nu hoppas jag på bättring så träningen kan trappas upp. Olles tävlande på Lilla SS och USM gick bra. Han var delad tia i Falun och en 21 plats på distansen på USM. Här finns mer att ge men han var ändå nöjd. På sprinten kom Olle 16 i prolog och gjorde en bra kvartsfinal. Tre gick vidare och Olle var fyra. Alla tre som gick vidare nådde A-final och Olle slutade som 17.
Det som stundar är VM i Ryssland med start 1 april. Snön kommer att ligga kvar så skidträning går att bedriva till avresan.
Vi har startat upp 2 snökanoner på skidstadion för att tillverka snö som vi kommer att spara över sommaren. Ca 5000 kbm har vi lyckats göra, det räcker nog till 2 km i höst. Vi kommer att lägga ut snön när alla löv fallit till marken och vädret tillåter.
Lyckas vi bra och har tur med vädret kan det bli en höjdare, garanterad skidåkning tidigt.

Sportlov närmar sig...

Vi har nu kommit in i februari, på onsdag kör vi WC i Sollefteå. Jag har sista veckan haft problem med min hälsena och försöker köra exentriska tåhävningar. Har i dag även lite förkylningssymptom. Nu blir det några dagars vila så får vi se hur det utfaller. Åker till Falun på fredag för att hjälpa Olle på Lilla SS och även Kalle på cup-tävlingen. Sen blir det Östersund och Sollefteå på tisdag-onsdag. Det verkar bli riktigt vinterföre vilket känns bra. Jag behöver få bra spår och rejält fäste för att få ordning på tekniken.
Vi har haft superförhållanden på skidstadion sista tiden. Mycket tack vare Peder och den nya pistmaskinen. Ett bra jobb och bra med konstsnö har gjort Borås skidstadion till en av de bästa i Götaland.
Hoppas vi får behålla pistamaskinen till vintern är över så vi kan njuta av bra spår hela säsongen.
När vi kommer hem från Östersund skall jag prova ett vitamin och kosttillskott som heter Kyani. En fruktdryck med bland annat blåbär från Alaska och Noni från Asien. Sägs vara ett fungerande preparat som är från naturen. Mycke omega3 och antioxidanter. Jag skall ge det en prövotid och se hur kroppen reagerar.
Jag är lite reserverad i och med att dopingtester kan göras när som helst. Men det finns dokument som intygar att det ej finns dopingklassade supstanser i preparatet.
Jag tror att vi behöver extra tillskott på vitaminer, jag vet även att min kost inte alltid är 100% näringsriktig. Att få i sig alla viktiga delar är i dag svårt, vi vet inte hur näringsrik maten är.
Skall bli spännande att se hur det påverkar mig.

Hemma från första WC resan.

Nu är jag hemma igen efter första WC omgången. En ganska lyckad resa till Finland. Kallt men fantastiskt skidföre sista delen. Kul att få åka i Vuokattis skidtunnel.
Resultatmässigt så måste jag säga att den klassiska åkningen fungerar bättre. Jag är säkrare på benen och betydligt starkare både uppför och på stakningen.
Träningen fram till nästa WC-tävling i Sollefteå den 16 feb måste bli intensiv. Fokus på intervall och benstyrka men med så mycke skidor jag kan få in. Skall försöka åka Västgötaloppet på söndag. Skall försöka få till ett bra pass med fart i 40 km. Helgen efter går Boråsklassikern och om den flyttas till skidstadion kan jag tänka mig att åka för träning. Jag åker inte om det går på Knektås eftersom jag befarar att det kommer att bli trångt och tvära svängar, är det då snabbt före finns risk för skador.
Jag har inte varit på skidstadion efter resan till Finland, helgen tillbringade vi i Falköping på Tour de Mösseberg och i går opererade jag bort en fettknöl strax ovanför höger skinka. Trodde jag kunde åka skidor i kväll men det får nog bli stakmaskin. Men enligt uppgift skall spåren och fristilsbädden hålla yppersta klass. Kul att höra så positiva uttalanden. Vi vill ju hålla världsklass på spåren. Den nya pistmaskinen gör ett enormt arbete och vi hoppas få behålla den hela vintern.

Första WC svängen i år

En säsong efter Paralympics så är första WC veckan avverkad. Tveksam till att jobba vidare in i en ny säsong var jag efter Vancouver. Jag har nu tränat vidare och med lite annat upplägg i träningen. Fokus inte bara på skidåkning har gjort att det i år känns bättre. Även ett års hård träning att lägga till de tidigare gör att jag höjt mig. Känner en betydligt bättte styrka uppför och även på stakningen. Det jag måste förbättra är farten, att hålla hög fart utför och i kurviga spår. Jag tappar alldeles för mycke i de partierna. För att komma upp ytterligare måste benstyrka och syreupptagning förbättras.
Efter den gågna veckan känns det som det går att förbättra några år till.
Vi hade även samtal med klassifiserare där vi diskuterade mina dubbla handikapp. Många anser att jag borde få adrdrag för mina rörelsehinder i B-klassen. Skulle jag få dra av 4% som jag bevisligen har i LW-klassen så hamnar jag lite högre i resultatlistan.
Klassiskt fungerar bra och där är mina 96% realistiska. I fristil harjag också 96%, men jag har åkt med 2 friska ben och vet skillnaden. Balansen och de problem som försvårar åkningen i fristil gör att jag anser att 89% vore mer i sin ordning. Klassifisering är en svår sak och de som klassifiserar har nog svårt att bedömma olika handikapps inverkan på den fysiska förmågan. Allt är inte muskelkraft, det är mycket annat som påverkar prestaionsmöjligheter.
Vi får se vad som händer. Näst WC blir i Sollefteå i februari. Då åker jag 20 km klassiskt. Får försöka förbättra mig ett snäpp till. Skall försöka lägga in något mera lopp på hemmaplan.

Rapport från WC i Finland

På grund av kylan så kördes sprinten i WC för handikappade i Vuokattis skidtunnel. Kul att få prova de första skidtunneln. Termometern visad -17 ute och det beslutades redan på fredagen att förlägga sprinten inne i tunneln. Där var tempen -6 grader. Tunneln är lite flackare än Torsby och även lite rakare. Vi beslutade på fredagen att bara staka utan fästvalla. Det gjorde nog de flesta. Prologen gick bra, Ulf låg före i första uppför och första nedför. Sen kom en sugande slakmota till vändningen. Där gick jag förbi som planerat och stod på för fullt till mål. Ljuset i tunneln är så bra så jag klarar att åka själv. Vi tyckte det gick bra men fick höra att Zebastian som är helt blind slog oss med 3 sekunder. Eftersom han räknar bort 13% av sin tid så var jag säker på att vårt lopp inte skulle räcka.
Det visade sig att Zebben vann prologen överlägset och jag kom in på en 6.e plats. Vi hade gjort ett mycket bra lopp. Hade jag åkt i klassen för rörelsehindrade hade jag varit tvåa.
I semifinalen ställdes vi mot WC-vinnaren 2010 och en helblind tysk. Vi hade även en ryss som vi tog i prolog. Vi hängde inte med den bäste rysen och blev ifattåkt av den andre. Jag hamnade lite för långt efter i vändningen(var inne i väggen och harvade) så i mål var jag ca- 1 sek efter. Det innebar att jag slutade 7:a totalt. På kvällen gjorde Ulf och jag ett A1 pass på 20 km (elljus hela vägen) i -19 grader. Fantastiska spår och vi njöt ändå.
Det blev svensk seger, Zebben vann klart i finalen. Hela

I dag är det -27 och vi stanna nog inne. Det skall bli ca. -10 i morgon.